Psykolog vid stress och utmattning i Umeå
Stress är en del av livet och i lagom dos inget farligt. Det är när belastningen pågår länge utan tillräcklig återhämtning som den börjar kosta mer än den ger. Hos mig får du hjälp att förstå vad som driver din stress och att bygga en mer hållbar vardag, med stöd av legitimerad psykolog.
När stressen inte släpper
Tecknen på långvarig stress kommer ofta smygande. Sömnen blir ytligare eller avbruten och ger inte samma återhämtning. Tröttheten biter sig fast trots vila. Minnet och koncentrationen sviktar, tålamodet blir kortare och saker som brukade engagera känns alltmer likgiltiga. Kroppen kan reagera med huvudvärk, spänningar, hjärtklappning eller infektionskänslighet.
Många fortsätter länge i det läget, ofta med hjälp av just de egenskaper som en gång byggt problemet: pliktkänsla, höga krav på sig själv och en vana att prioritera annat före den egna återhämtningen. Att söka hjälp innan kroppen säger ifrån på allvar är en styrka, inte en överdrift.
Så arbetar jag med stress och utmattning
Arbetet vilar på KBT och börjar med en noggrann kartläggning av din belastning och din återhämtning: vad som tar energi, vad som ger energi och hur balansen mellan krav och resurser ser ut i ditt liv just nu. Utifrån den gör vi konkreta förändringar i vardagen. Det kan handla om sömn, gränser, prioriteringar, pauser och att stegvis återinföra sådant som ger återhämtning på riktigt.
Om ältande kring arbete, prestation eller framtiden håller stressen vid liv även när du är ledig kan inslag av metakognitiv terapi, MCT, vara till hjälp. Jag är samtidigt ärlig med att utmattning sällan vänder snabbt. Målet är hållbar förändring snarare än snabba lösningar, och vi utvärderar löpande.
Sjukskrivning och medicinsk bedömning sker via läkare. Vid behov samarbetar jag med din vårdcentral eller företagshälsovård, med ditt samtycke.
Pris och plats
Ett samtal är 45 minuter och kostar 1 400 kr. Mottagningen ligger på Magasingatan 7 i centrala Umeå, och videosamtal är möjligt när det passar dig bättre. Du behöver ingen remiss. Läs mer på Priser och kontakt.