Behandling av ångest i Umeå
Ångest är en av de vanligaste anledningarna att söka psykolog. Den är i grunden en normal reaktion, men när oron tar allt större plats och börjar styra dina val kan den behöva behandlas. Hos mig får du strukturerad behandling med KBT hos legitimerad psykolog, på mottagningen i centrala Umeå eller via video.
Så kan ångest yttra sig
Ångest ser olika ut hos olika personer. För en del handlar det om en ständigt malande oro som hoppar mellan ämnen och är svår att stänga av. För andra kommer den som panikattacker, plötsliga vågor av intensiv rädsla med hjärtklappning, andnöd eller yrsel. Den kan också vara knuten till särskilda situationer: att bli granskad av andra vid social ångest, specifika platser eller saker vid fobier, eller kroppens signaler vid hälsoångest.
Ångest känns i kroppen. Spänning, tryck över bröstet, magbesvär och sömnsvårigheter är vanliga, och många söker vård för kroppen innan det blir tydligt att ångest ligger bakom.
Det mest lömska med ångest är undvikandet. Att backa undan från det som väcker obehag ger snabb lättnad, men lär samtidigt hjärnan att faran var verklig. Så krymper livet stegvis, samtidigt som ångesten består. Det är just den mekanismen behandlingen riktar sig mot.
Så arbetar jag med ångest
Grunden är kognitiv beteendeterapi, KBT. Vi börjar med att kartlägga hur din ångest fungerar: i vilka situationer den väcks, vilka tankar som drar igång den och vad du gör för att hantera eller undvika obehaget. Utifrån kartläggningen sätter vi en plan med tydliga mål.
En central del av behandlingen är att stegvis närma sig det som väcker ångest, i en takt vi bestämmer tillsammans. Du får också konkreta verktyg för att hantera oro och kroppsliga reaktioner, och uppgifter mellan sessionerna, eftersom det mesta av förändringen sker i din vardag. Om ältande och svårstoppad oro är det som dominerar kan metakognitiv terapi, MCT, vara ett alternativ eller komplement.
KBT vid ångestsyndrom har starkt forskningsstöd och rekommenderas i Socialstyrelsens nationella riktlinjer. Hur en kontakt utvecklas är samtidigt individuellt. Därför utvärderar vi regelbundet, så att du hela tiden vet var vi står.
Pris och plats
Ett samtal är 45 minuter och kostar 1 400 kr. Mottagningen ligger på Magasingatan 7 i centrala Umeå, och videosamtal är möjligt när det passar dig bättre. Du behöver ingen remiss. Läs mer på Priser och kontakt.