KBT i Umeå
Kognitiv beteendeterapi, KBT, är en aktiv och strukturerad behandlingsform där vi arbetar konkret med det som vidmakthåller dina besvär. Hos mig får du KBT hos legitimerad psykolog, på mottagningen vid Magasingatan i centrala Umeå eller via video.
Vad är KBT?
KBT utgår från samspelet mellan tankar, känslor och beteenden. Det vi tänker påverkar hur vi mår, och det vi gör påverkar i sin tur vad vi tänker och känner. Ofta har det utvecklats mönster som en gång var begripliga men som i dag håller besvären vid liv, till exempel undvikande vid ångest eller passivitet vid nedstämdhet.
Behandlingen är inriktad på här och nu. Vi kartlägger mönstren, förstår varifrån de kommer och arbetar sedan aktivt med att förändra dem. Du prövar nya förhållningssätt i praktiken, ofta med uppgifter mellan sessionerna, eftersom det är i vardagen förändringen sker. KBT är i regel tidsavgränsad och målen är tydliga från start.
KBT är en av de mest beforskade psykologiska behandlingsformerna och rekommenderas i Socialstyrelsens nationella riktlinjer vid bland annat depression och ångestsyndrom.
Så går KBT till hos mig
Vi börjar med en kartläggning, en så kallad beteendeanalys, av hur dina besvär hänger ihop: situationer, tankar, känslor och vad du gör. Utifrån den sätter vi en gemensam plan med mål som går att följa upp. Själva arbetet anpassas efter vad du söker för. Vid ångest är stegvis exponering ofta central, vid nedstämdhet och depression arbetar vi med beteendeaktivering, och vid stress och utmattning med balansen mellan krav och återhämtning.
KBT förutsätter din egen medverkan. Det du och jag gör under 45 minuter i veckan gör skillnad först när det omsätts mellan sessionerna, och därför är uppgifterna en del av behandlingen, inte ett tillägg. Mot slutet gör vi en plan för hur du behåller det du byggt upp.
Ibland passar ett annat angreppssätt bättre, särskilt när ältande och grubbel dominerar. Då kan metakognitiv terapi, MCT, användas i stället för eller som komplement till KBT. Vilket som passar dig tar vi ställning till i bedömningen.
Pris och plats
Ett samtal är 45 minuter och kostar 1 400 kr. Mottagningen ligger på Magasingatan 7 i centrala Umeå, och videosamtal är möjligt när det passar dig bättre. Du behöver ingen remiss. Läs mer på Priser och kontakt.